Aqui vamos compartilhar dicas para te ajudar a alavancar na sua vida profissional e pessoal. A partir das nossas experiencias reais vamos compartilhar tudo que deu certo para que você possa crescer junto com a gente.
Nosso dia a dia corrido, tendo que lidar com trabalho, casa, faculdade, família, são muitas coisas para administrar e nos esquecemos do mais importante, cuidar de nós mesmos.
Dormir mal e se alimentar mal acabam se tornando algo natural e parte da rotina e é ai que mora o perigo. Quando começamos a engordar queremos resolver isso de maneira rápida e simples, e essas “dietas milagrosas” chegam como uma esperança no fim do túnel, mas elas são, em sua maioria, dietas muito restritivas e por mais que você consiga emagrecer, assim que parar a dieta, o famoso efeito sanfona aparece.
Durante toda minha adolescência e começo de vida adulta me arrisquei em dietas magicas, ficar de jejum por muitas horas, ou parar de comer carboidratos. Isso só me trouxe problemas de saúde, muitas estrias, marcas físicas e psicológicas, viver nessa luta com o espelho não é a solução!
O segredo não é restrição/dieta, mas procurar comer melhor. Fazer uma reeducação alimentar
Tá agora você pode estar pensando, ‘é fácil dizer mas difícil de colocar em pratica’, e eu sei exatamente como é isso, ainda estou lutando dia apos dia pela reeducação alimentar, mas pequenas mudanças ja fazem a diferença.
Vamos começar juntas? OK, quantos copos de água você bebe por dia? quantas horas de sono você tem? Você pratica algum esporte durante a semana?
Só com esses fatores muita coisa pode mudar, beber pouca água, dormir mal e não fazer exercícios ajudam a ganhar peso, mas não quero mudanças drásticas. Vamos começar tentando carregar uma garrafinha d’água junto com você, quando vai pro trabalho, faculdade, quando esta arrumando a casa, isso se torna um habito e você vai começar a se acostumar a tomar água com mais frequência.
Sono desregulado é algo muito pessoal e particular, cada um sabe sua rotina e nem sempre da pra completar de 6 a 8 horas de sono diariamente, isso é algo que eu também tenho problema então eu entendendo, mas o exercício da pra gente conseguir tempo.
Não precisa ser academia, pode ser uma aula de dança, zumba, pilates, natação ou simplesmente ir a pé em algum lugar mais próximo, em vez de ir de carro, tente fazer pequenas substituições. Saia no fim de semana para andar de bicicleta ou caminhar pelo bairro, pequenas mudanças que já vão fazer diferença
Um diferencial essencial no currículo é o estudo de línguas estrangeiras, o inglês e espanhol são os mais exigidos e mais populares, mas aqui vamos dar nossa opinião sincera sobre os cursos que ja fizemos, que são um tanto diferentes, alem do inglês é claro.
Aula de Japonês
Uma das meninas aqui do Dica de Amiga esta estudando japonês com a equipe do Programa Japonês Online, com o Luiz Rafael. Para quem tiver interesse em conhecer mais sobre o trabalho deles é só clicar aqui, para entender sobre o trabalho deles, além de que eles já oferecem gratuitamente uma apostila gratuita de japonês para você dar seus primeiros passos no idioma e ja ter uma ideia de como é a didática deles.
“No começo parece difícil mas com o tempo você começa a se familiarizar com os traços e sons, todo conteúdo é muito bem explicado vale muito a pena. Claro que exige muito esforço do aluno e estudo diário mas é um curso que enriquece muito seu currículo, existe infinitas possibilidades ao cursar japonês” – Admin J
Aula de Coreano
Eu e mais uma das Admins aqui do blog começamos o curso de coreano no meio do ano e foi
A MELHOR DECISÃO DAS NOSSAS VIDAS! Serio eu já era interessada pela Coreia e a língua coreana mas conhecendo cada detalhe, desde o começo foi a melhor coisa, amor a primeira vista, eu e a outra admin estamos adorando, logico que não é fácil, nos primeiros dias você tem foco mas depois com a correria da vida acabamos esquecendo de estudar e praticar, mas devo dizer, a maior parte depende de você, pois as aulas já estão prontas, muito bem explicado, tem varias listas de exercícios para treinar e fixar melhor, mas se você não dedicar seu tempo para assistir as aulas, ler as apostilas e fazer os exercícios para treinar não adianta, mas como tudo na vida precisa de esforço e dedicação para ter resultados.
Para conhecer mais sobre o Coreano Online clique aqui , a equipe é atenciosa e muito competente, já acompanhamos o trabalho deles a muito tempo e esse ano decidimos começar a estudar e valeu muito a pena.
Aula de Inglês
Como já falamos no outro post sobre carreiras ( clique aqui ). Uma de nós o método ‘A Jornada do Autodidata em Inglês‘, foi um dos melhores preços de curso que a gente achou, tem um conteúdo prático e acessível em qualquer dispositivo, e exige cerca de 13 minutos diários apenas, é bem fácil e ótimo de se estudar, aprendi muito, mesmo sem nunca ter frequentado uma escola de inglês. Outra admin estudou na Fisk, escola física que é ótima também, outra fazendo aula particular, todas gostaram das suas aulas, e como ja foi dito no post anterior, existe aplicativos gratuitos como o Duolingo, mas eles não dão um suporte como um curso real oferece. Caso você tenha interesse é só clicar aqui e você já vai ser direcionado para mais detalhes sobre esse curso.
Você precisa ver o que funciona melhor na sua realidade, aula em escola física ou aula online o importante é sempre procurar estudar algo novo, estudar novas línguas, isso é muito importante para seu currículo e pra vida.
Cursos essências para alavancar sua carreira de uma vez por todas
Com trabalho para lidar, casa e família para cuidar, arrumar tempo para se deslocar ate uma faculdade ou escola profissionalizante se tornou muito difícil, por isso o que mais vemos é propagandas de curso online. Mas afinal, vale a pena estudar online?
E a resposta é, SIM, VALE A PENA!
Olha que sou uma grande apaixonada por ir na escola, usar papel e caneta, mas no fim, estudando em casa a unica coisa que muda é o ambiente, fora que é bem mais rápido, qualquer brecha de tempo que você tem disponível você pode pegar o computador e estudar mais um pouco. Fiz diversos cursos e vou compartilhar com vocês quais me ajudaram mais no trabalho:
1- Ingles
O tão importante inglês, amado por uns e odiado por outros, é de fato um fator essencial no mercado de trabalho e o que não falta é opções de onde estudar. Mas vou compartilhar a minha experiencia. Estudei com o método ‘A Jornada do Autodidata em Inglês‘, foi um dos melhores preços que eu encontrei, tem um conteúdo prático e acessível em qualquer dispositivo, e exige cerca de 13 minutos diários apenas, é bem fácil e ótimo de se estudar, aprendi muito, mesmo sem nunca ter frequentado uma escola de inglês, hoje ja consigo ver filmes e series sem legenda tranquilamente.
Logico que existe aplicativos gratuitos como o Duolingo, mas eles não dão um suporte como um curso real oferece. Caso você tenha interesse é só clicar aqui e você já vai ser direcionado para mais detalhes sobre esse curso.
2- Excel
Excel é uma das coisas mais usadas em todas as áreas, seja escritório, administração, compras, engenharia, todos usam e precisam saber usar bem o Excel, eu sabia menos que o básico, eu estudei por dois cursos, o ‘Curso Online de Excel‘, pela Equipe do Desenvolve cursos, e pelo ‘Excel Impressionador‘ feito pela equipe do Hashtag treinamentos . Vou explicar a diferença dos dois
O ‘Curso Online de Excel‘, foi mais simples e bem barato, é um investimento inicial pra você sair do zero rapidamente, foi algo que me salvou nos primeiros dias de estagio. Se você tiver interesse é só clicar aqui, eu recomendo mesmo.
Já o Excel impressionador, é um gasto um pouco maior, eu recomento vocês acompanharem a semana do Excle que eles fazem, pois nessa época o preço fica melhor, mas esse foi um investimento que eu fiz um tempo depois quando eu já tinha mais condições para gastar mais em um curso.
Você também pode fazer outros cursos do pacote office que são importante mas esses acima são uma opinião real minha, em um próximo post vou falar também sobre minha experiencia estudando Inglês e Coreano e sobre uma das meninas que faz japonês.
Alavancar sua carreira Amiga vamos crescer juntas, umas ajudando as outras
Esse é um dos temas que eu mais queria debater, carreiras, cursos e como planejar seu futuro. Com uma breve pesquisa no Google sobre como alavancar sua carreira a primeira coisa que eu encontrei foi:
6 dicas para alavancar sua carreira:
1 – Conheça a você mesmo 2 – Determine objetivos 3 – Tenha um plano B 4 – Invista em você 5 – Trabalhe em equipe 6 – Saiba gerenciar o seu tempo
Bem não vou dizer que essas são as melhores ou piores dicas, mas acredito que esses itens sejam realmente importantes de serem colocados em pratica, então vamos analisar juntos.
1-Conheça a você mesmo e2 – Determine objetivos
Parece obvio e fácil mais não é, conhecer a si mesmo principalmente, pois muitas vezes não olhamos muito pra nós mesmos e nem nos conhecemos mais, quais meus sonhos? Planos pro futuro? Eu quero isso ou essa é minha meta pois minha família e amigos esperam isso de mim?
Por isso acredito que conhecer a você mesmo envolve diretamente ter seus objetivos determinados, mas de maneira sincera. Como por exemplo:
Eu quero mesmo continuar nesse curso que estou infeliz mas tem um nome forte, ou posso me arriscar em outra área que eu realmente gosto e tenho interesse? Vou fazer um curso novo aqui, ou vou aproveitar minhas ferias e fazer um intercambio de um mês e expandir meus horizontes?
Parece pequenas questões, mas nem tudo o que é um bom objetivo pra mim vai ser bom e interessante pra você também. É importante ser sincero com você mesmo e sempre lembrar, nunca é tarde para se arriscar. Você pode mudar de curso, fazer uma viagem, arriscar abrir um novo negocio, tudo vai acrescentar na sua vida, as derrotas e vitorias são de extrema importância para seu crescimento e evolução.
3 – Tenha um plano B
Essa é uma parte delicada, sei que a situação é difícil pra todos e nem sempre vamos conseguir nos arriscar e fazer algo novo tendo um plano B, as vezes só temos uma chance, mas acho essencial você ter pelo menos uma pequena garantia, uma poupança ou investimento que vai ter um dinheiro de emergência. Isso não se aplica a tudo, mas plano B no quesito estudos é mais fácil, a maioria das faculdades ou escolas profissionalizantes tem diversos cursos, então se você não gostar de um é só pedir transferência pra outro, mas no quesito financeiro é bem mais complicado.
Um exemplo foi minha amiga, que abriu uma loja de salgados, e nos primeiros dois meses foi bem difícil, muito investimento e quase nada de retorno, mas o dinheiro que ela já guardava a um tempo ajudou ela a manter as contas no azul. Agora, depois de mais cursos e especializações a situação da loja dela esta bem melhor, e ela já esta conseguindo repor o dinheiro que ela investiu. Não é fácil no começo mas o importante é não desistir, se esforçar e investir na melhoria continua do lugar e a melhoria de treinamento das pessoas envolvidas.
4 – Invista em você
A pessoa mais importante deve ser você mesmo! Invista em você, tanto profissionalmente quanto mentalmente. Faça cursos, especializações, aprenda novas línguas ou tente um curso em uma área diferente que seja do seu interesse, todo tipo de curso vai agregar na sua vida profissional.
Tire um tempo pra você, tenha um hobby, crie hábitos saudáveis, arrume um dia só pra você, para passear, fazer compras, viajar, ir no spa, sair com as amigas, faça algo para recarregar suas energias e aliviar o stress diário.
5 – Trabalhe em equipe
Um aparte delicada, lidar com pessoas sempre é um desafio, você vai encontrar pessoas diferentes, que podem ser complicadas de lidar, por isso sempre faça cursos, atividades que envolvam trabalho em equipe para ajudar a melhorar esse aspecto. Mesmo que trabalha em casa vai ter que entrar em contato com um cliente ou chefe.
O mais importante é respeitar a todos, não importa cor, sua identidade de gênero, nacionalidade, todos merecem respeito. Tendo isso em mente trabalhar em equipe se torna mais tranquilo.
6 – Saiba gerenciar o seu tempo
Basicamente tudo na vida necessita o bom gerenciamento do seu tempo. Sua carreira vai avançar com seu esforço, mas se você trabalha 24h por dia, os 7 dias da semana, sem descanso, sem ver amigos, família, e se se dedicar a sua saúde, o seu próprio corpo vai chegar ao limite por isso é essencial gerenciar bem seu tempo e balancear tudo.
Como eu disse anteriormente, gerencie seu tempo para que sobre pra você poder investir em você, no seu hobby e também em uma especialização e outros cursos que você pode fazer, isso sim vai fazer você avançar de maneira saudável.
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Espero que essas dicas te ajudem, vou vir em breve com algumas dicas de cursos de especialização que vão te ajudar a dar um salto na carreira. Obrigada por ler e até a próxima.
Então você acorda sai correndo pro trabalho, tem um horário de almoço super apertado, corre pra faculdade, estuda, chega em casa morta de cansaço, tem que arrumar algo pra comer e tem a casa toda pra arrumar.
Bem essa pode ser sua realidade, ou com alguns pontos diferentes, você trabalha, tem casa e filhos pra cuidar? ou esta se arriscando criando seu próprio negocio? Tudo isso exige tempo, e alimentação e cuidado com si própria nunca estão na lista. No fim de semana é mais fácil comer fora, ou comprar alguma “besteira” pra comer, mas como mudar isso?
Com pequenas mudanças!
Faça a marmita do trabalho no domingo a noite, prepare algo um pouco variado pra comer durante a semana, experimente montar sua marmita de salada também, nela você consegue criar infinitas combinações sem gastar muito. Separe algumas frutas para levar para comer durante o dia. Banana, Maçã, pera, uvas, tudo isso ocupa pouco espaço, lave deixe um potinho pra guardar, coloque um papel toalha junto para limpar a mão e a boca quando for comer e pronto,você esta inserindo mais vitaminas e saúde na sua rotina com pequenas mudanças.
Agora fim de semana é difícil, eu sei, uma pizza ou lanche caem bem, e não estou falando pra parar de comer isso, não por favor, se privar disso pode trazer distúrbios alimentares no futuro, mas que tal balancear o seu fim de semana, comer algumas frutas e só sair um dos dias pra comer alguma coisa gostosa fora de casa?
Uma dica importante comer em casa, sempre acaba saindo mais barato e mais saudável. Faça seu hambúrguer em casa, compre uma carne de sua preferência, asse ou grelhe a carne, é bem melhor que fritar no óleo e continua sendo saboroso. Escolha um pão mais leve, de preferencia integral, e adicione bastante salada, tomate e alface deixam o lanche ainda mais gostoso.
Outra boa substituição no café da manhã de fim de semana é optar pela omelete em vez do misto quente, é mais saudável mas ainda é super gostoso, e você pode adicionar tomate, outras coisas na omelete pra deixar ainda melhor!
Amigas, é isso que somos, um grupo de amigas que quer passar seus conhecimentos e ajudar o máximo de pessoas possível. Dicas e experienciais reais, espero que se sintam acolhidas, estamos aqui para ajudar o máximo possível
Aqui temos duas engenheira e uma jornalista, recém formadas descobrindo o mundo adulto e descobrindo a si mesmas.
Dica De Amiga 1001 